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健康宣传

三减三健核心信息
作者:  来源:  日期:2021-09-06
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减盐核心信息

(一)高盐饮食危害:食盐摄入过多可使血压升高,显著增加心血管疾病的风险。

(二)食盐推荐摄入量:健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

(三)烹饪时少放盐,正确使用定量盐勺;外出就餐时选择低盐菜品。

(四)少吃榨菜、咸菜、酱制食物。

(五)减盐需要一步步来,逐渐减少钠盐的摄入量。

(六)阅读营养成分表,购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品。

(七)关注调味品。选择低钠盐、低盐酱油,减少味精、鸡精、豆瓣酱用量。

(八)增加钾的摄入量,如蔬菜、水果、酸奶、蛤蜊、牛奶等。



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